【暑さ対策】今年の夏が暑すぎる…！
ウェザーニュースの記事によると先月7月の日本の平均気温は、
昨年よりも＋2.16℃を記録し、年々「暑すぎる夏」が更新されています。
数年前にはそこまで浸透していなかった日傘も、
今ではランドセルを背負った小学生たちでさえも
日傘をさして歩く姿を見かけるようになりました。
まだまだ続く厳しい暑さ。
今日はそんな暑い夏を少しでも快適に乗り切る方法をご紹介します。
①まずは暑さから身を守る
帽子や日傘を身に付けて直射日光から体を守りましょう。
アームカバーやUVカットの衣類を着るのもいいですね。
「こんな暑いのに上に着るなんて…」
と思う方も多いかもしれませんが、
じりじりとした太陽が直接肌に当たるよりも暑さがマシに感じられます。
また、体に熱がこもることを防いでくれるので一日の疲れを軽減することもできますよ。
②身体を冷やす
首や脇、足の付け根にある太い血管を冷やすことで体温が下がりやすくなります。
首を冷たく冷やしてくれるネッククーラーや首にかける扇風機を活用して体温を下げましょう。
ここで気を付けたいのが扇風機！
気温が35度以上の時は、
ドライヤーを浴びているかのような熱風が送られてきてしまい
逆に体を温めてしまいます。
屋外で扇風機を使う際は、
汗を拭きとるボディーシートや、
水に濡らしたタオルなどで体を拭きとってから
扇風機を使うと効率よく体を冷やすことが出来ます。
③水分補給をする
しっかりと汗をかいて体温調節をするためにも
こまめな水分補給が大切です。
汗には塩分も含まれているため
水分だけでなく塩分も補給する必要があります。
この時期の水分補給はスポーツドリンクや塩タブレットなども活用して
不足した塩分も補っていきましょう。
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