梅雨を乗り切る為に… member writhinng
2023-06-06
みなさん、こんにちは。
今年は例年よりも一週間ほど早く近畿地方も梅雨入りしました。
この時期、あちらこちらと心身に不調が出てきますよね。
問題は低気圧だからこそ起きる「だるさ」。
そんな時はどうすればいいのか一緒にチェックしてみましょう。
だるさの原因、自律神経の乱れにはON/OFFが大事!
活動時は交感神経を、休息時には副交感神経が有利になるようにこころがけます。
朝の起床時、曇りの日でも雨の日でも必ずカーテンを開けましょう。外の光りを部屋の中に取り入れて体内スイッチをON。
夜はぬるめのお湯でゆっくり入浴し、体内スイッチをOFFに。しっかりと睡眠を取りましょう。
また、ジョギングやウォーキング、雨の日なら軽めのストレッチなどをこころがけましょう。
食事に意識を!
つい冷たい物を食べてしまうこの時期。出来るだけ温かい物を食べるなどの工夫をしましょう。また、良質なたんぱく質を摂取するのもポイント。魚・鶏肉・大豆製品などを出来るだけ摂るようにしましょう。
体温調節に工夫を!
昨日は暑かったのに、今日はなんか寒いなぁ。なんてことがあるこの時期。寒暖差は体調に大きく影響をもたらします。職場や商業施設、電車の中などクーラーが入っている場合は、薄手のカーディガンやストールなどを持ち歩くとOK。出来るだけ意識して寒暖差の影響を受けないようにしましょう。
梅雨が明ければ本格的な夏が到来します。
夏バテにもならないように、梅雨の時期からしっかり体調管理する事が大事です。
いろんな工夫をしながら、この時期を乗り切りましょう。
writhing by ペンネーム:イクラくん
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